Aprenda a combatir el Stress

Publicado por admin el 8 febrero 2010 sobre Orientación | Se el primero en comentar

Lo que llamamos Stress no es más que una acumulación excesiva de la tensión lógica y natural que precede a cualquier acción que uno disponga a emprender.
Esta tensión tiene por objeto preparar el cuerpo y la mente para dicha acción sacándolos de su estado de reposo e intensificando sus funciones para obtener un mejor rendimiento.
Las demasiadas acciones seguidas que implican una tensión previa notable, puede producir la sobrecarga física y mental que denominamos Stress.

Cómo combatir el Stress – Insomnio

- No trabajar más de 10 horas al día.
- Reservar por lo menos día y medio a la semana para descansar de la rutina del trabajo.
- Comer despacio, masticando bien, dedicando al menos media hora a cada comida.
- Dedicar diariamente unos minutos a algún ejercicio o deporte de relajación.
- Procurar hablar y moverse a ritmo pausado.
- Cultivar el hábito de escuchar música relajante.
- Reservar diez minutos diarios al ejercicio físico, preferentemente al aire libre.
- Examinar los propios hábitos de alimentación y equilibrar la dieta.
- Si las relaciones emocionales y/o sexuales producen stress, buscar consejo profesional respecto a ellas.
- En caso de insatisfacción profesional, estudiar y buscar alternativas concretas.
- Cultivar un hobby más creativo que competitivo.
- Concentrarse en el presente, evitando la tendencia a preocuparse por el futuro o recrearse en el pasado.
- Trabajar y actuar en forma metódica.
- Expresar abiertamente los sentimientos, sin hostilidad.
- No aceptar ni autoimponerse objetivos irrealizables.
- No depender de drogas (fármacos, alcohol, tabaco, etc.) como método habitual para combatir la tensión.
- Realizar algún trabajo artesanal o practicar algún deporte.
- Tomar baños de asiento caliente o las duchas calientes de larga duración antes de acostarse.
- Tomar infusiones concentradas de Boldo o de Manzanilla. Otra receta eficaz es la infusión preparada con el tallito de la lechuga o es mejor comer dicho tallito, lo cual produce sueño.

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